- 2010-08-03
男人瑜伽 健康增肌
瑜伽不仅仅是女人的专项运动，实际上男人也应该做做瑜伽这个练习。
- 2010-08-03
健身，让你胸肌撑满你T恤
穿T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法?对不起，我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。
- 2010-08-02
腹部最佳锻炼姿势
仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。(上体和手臂放松)，然后缓慢下降臀部。
- 2010-08-02
男人如何打造美背计划
男人也要美背?YES。虽然它与女人美丽背部肌肤的概念有所不同，但同样都是为了完美身姿而来。
- 2010-08-02
胸部＋背部训练计划
将背部与胸部结合起来训练－不会像排队等着做牙根插管那么恐怖吧？这似乎要比那痛苦两倍，但两者结合起来训练确实具有非常完美的效果，就像你可以把二头肌和三头肌结合起来或四头肌和月国绳肌结合起来训练一样，因为它们是互相
- 2010-08-02
雕塑落后区域 体格更趋完美
初级阶段训练后，你得常常把雕塑肌肉的意识带进你最想彻底发展的身体部位。这对健美爱好者来说至关重要，因为它是获得理想体格的必须措施。
我们可以通过训练、饮食和休息来改善大多数身体部位肌肉的体积和形态，但要改变身
- 2010-08-02
力量训练有什么精要
充分预热肌肉，严格保证规范的动作。不要被准备举的重量吓倒。集中精力，全力以赴。
- 2010-08-02
施瓦辛格：教你塑超级背肌
阿诺德·施瓦辛格：本世纪最伟大的健美运动员在一次比赛中曾为赛吉奥·奥列伐宽阔的背肌惊呆过，比赛尚未开始就输掉了比赛。他就苦练身体的薄弱部位，终于攀上了健美的最高峰。
- 2010-08-02
你的肌肉群如何增强
如果你在此之前没有去过健身房锻炼或是缺少一定的运动基础，建议你还是以身体的大肌肉群为基础做一些简单的基础练习来增强一下你的肌肉群不平衡区域的肌肉。
- 2010-08-01
莱夫隆的肱二头肌训练
凯文.莱夫隆是美国著名健美运动员，在奥林匹亚先生大赛中多次获得奖牌，是世界级的健美明星。他的肱二头肌练得很好,下面就是他练肱二头肌的动作。
- 2010-08-01
男人肌肉锻炼7个必知技巧
1、不要形成锻炼癖。
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热
- 2010-08-01
让身体像猎豹一样优美
你想让身体像豹一样优美、柔软吗？那就定期做这套由伸展动作组成的健美操吧！这套动作不需要付出多大的体力，就能使肌肉越来越有弹性。
- 2010-07-31
三角肌后束解决方案
不少健身者受困于三角肌的桎梏，挣扎不开，放不开手脚，下面是奥林匹亚先生库尔曼对这方面的精彩回答，也许对很多人很有帮助。
- 2010-07-31
理想肌肉的检测方式
别以为自己的年际尚轻，就忽视自己的身体，因为你的肌肉可能不知不觉的老化了。所以，现在要告诉妳腿部肌肉老化程度，请就下列的说明自己诊断。
- 2010-07-31
平坦腹肌的四个神话
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。
- 2010-07-30
强化下肢，大腿肌肉的锻炼方法
大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。
- 2010-07-30
腹肌高效锻炼之仰卧卷腹转体
仰卧卷腹转体动作不仅可以锻炼到腹直肌和腹内、外斜肌，还可以锻炼到腹部深层的腹横肌。腹横肌的强大会有效的提高腹部的控制力，对外层腹直肌的提高有很大的促进作用。
- 2010-07-30
背部肌肉训练之引体向上
打造胸部工程，引体向上是一个很重要步骤，里面包含着动作变化过程，下面细细分析。
- 2010-07-30
硬拉能够有效地打造肌肉
硬拉可以打造全身的块头和力气，然而想充分地利用它你必须掌握正确的使用方法。
- 2010-07-30
男人背部肌肉锻炼动作计划详解
男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。
提醒：做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。
