- 2010-08-05
人气最高的五种白领男运动
如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，体力劳动得“花钱去买”，比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家，野外就能进行！
- 2010-08-05
6步健身操 塑造男士好身形
办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。
- 2010-08-05
前臂健美——关键在于多次数
除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。
- 2010-08-05
健身对加班族有好处
清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候
- 2010-08-04
别叫肱二头肌偷懒
在健美界，有很多人练出了强壮的双臂，也有很多人拥有出色的肱二头肌。但想要练出庞大的肱二头肌，就必须采用特殊的锻炼方法。我想在此和大家分享一下我训练肱二头肌的心得。
孤立训练是核心
为了最大限度地锻炼肱二头肌，你就
- 2010-08-04
男性速效增肌全攻略
为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：
1、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。
2、训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。
3、每天训练两次。
理由如下：
一、使用醋酸基肉毒碱补剂
醋酸基肉毒碱198
- 2010-08-04
让你肌肉快速增大的秘诀
很多男人都渴望让自己变成肌肉男，有没有好的方法呢？答案是有的，下面一起来看看，让你快速增大肌肉的秘诀是什么吧。
- 2010-08-04
练腿，让你愈加强壮
许多初到健身房的人都喜欢狂推胸或者大做弯举什么的，往往忽视下肢腿部的练习．其实，腿部训练无论在专业的健美和举重训练或者是其他的运动项目中都是重中之重．象我们所熟知的篮球．足球等球类运动，田径类的跨栏.铅球．标枪，还有
- 2010-08-04
俯卧撑助你打造结实的臂膀
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。
- 2010-08-04
锻炼计划 拥有梦幻美体
第一周
开始行动。这一周的锻炼目标非常简单，那就是行动起来，让自己的身体开始适应运动的模式。
此时，固定的有氧运动是不错的选择，可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式，进行三次中等强度的锻炼。
- 2010-08-04
进入健身房运动前先喝口水
很多人健身都会选择去健身房，之所以如此，是因为里面设施齐全，功能完善。但小编提醒大家，在进健身房之前的十五分钟要喝口水。
锻炼前1小时别喝含糖饮料，锻炼后不能只喝白开水
喝水很重要，在运动时补水更重要，这是人人都知道的
- 2010-08-04
拥有6块性感腹肌小秘技
部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。
- 2010-08-03
皮包骨变肌肉猛男的健身方法
准备(暖身)活动(约10分钟)
锻炼性活动(45-70分钟)
整理(放松)活动(5-10分钟)
锻炼性运动应包括约10个动作，并能练到全身各部位。
可编排2-3个全身性锻炼的初级课程。具体锻炼动
- 2010-08-03
四法宝勾勒出胸部线条
应该知道自身的哪些部位对她有杀伤力，我们全力去打造吸引女人眼球的部位，胸部光滑闪亮结实的肌肤，是我们应当着手耕耘的目标。开始吧！开始打“胸”器的主意，提升你的性感指数。
- 2010-08-03
健身房里“动感”的单车骑行
在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。
- 2010-08-03
做个性感胸肌男人
最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。
- 2010-08-03
开合拉扩式 打造宽厚胸部
拥有宽厚结实的胸部线条，穿衣服时才能够撑起来，显得精神有型，也会让人感觉很有依靠架式。
- 2010-08-03
做做时尚运动 白领轻松健身
登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
- 2010-08-03
先衰竭法发达胸大肌
胸大肌是一块扇形扁肌，按肌纤维走向可分成上、中、下三部分，机能是使上臂屈、内收、旋内，并可拉引躯干向上臂靠拢。
- 2010-08-03
长走运动 正确方法最重要
长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。
