- 2010-08-06
长大肌肉需要补营养
对于那些“大块头”或梦想成为“大块头” 的人来说，营养之于增肌太重要了，营养跟不上，增肌就成了“无米之炊”。
- 2010-08-05
专家给出膳食摄入量标准计算公式
背景：美国宾州大学盖尔教授的一项研究显示，不管端上来的盘子装了多少食物，大多数人脑中根深蒂固的观念认为这就是一餐。快餐店的特大号餐具与餐厅的美食分量，是近十几年美国肥胖人士增多的原因之一。盖尔教授进行了一系列
- 2010-08-05
私教课程：健身后加蛋白质有助保健
为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。
广州的力创工作室的洪教练告诉小编，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。
- 2010-08-05
怎样吃才能促进肌肉发达
科学的进步总是不断给人们带来新的惊喜。
以往的科学研究表明，运动员在训练后25-35分钟这段时间内吃些碳水化合物，能急剧加速肝糖原和肌糖元的恢复。"加速"的持续时间约l一2小时，然后又转入慢速的恢复过程。一般情况下，糖
- 2010-08-05
强壮食品与运动效率
很久以来，很多学者都想找到一种吃了以后既能强身，又能提高运动效率的食品，这种食品叫做强壮食品。它与兴奋剂不同。兴奋剂大多是属于激素一类的药物，注射或服用后，能立即激发体内的能量，使其达到极限，如果是运动员便能在比赛
- 2010-08-05
蜂蜜—助推肌肉恢复
健身者在进行剧烈的负重训练后，一般肌肉都有痛楚，并且多少受到损伤，补充一些碳水化合物与蛋白质够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。
- 2010-08-05
常吃“东坡肉”有利健身
现代养生学家提出：常吃“东坡肉”有利于健身和长寿。
- 2010-08-05
健美营养之十个重大误区
第一届奥林匹克先生拉里.斯科特说:“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练
- 2010-08-05
健美入门者怎样合理饮食
营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。
- 2010-08-05
吃什么促使肌肉增长？
人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。
- 2010-08-03
八大食品 清除身体内脂肪
从不贪口、规律进餐也体态渐宽，食量不大、身段苗条照样血脂渐高，脂肪分配是不是出了差错?赶紧了解一下现代人的 健康 要害——代谢综合征吧!
- 2010-08-03
晨练前饮食的健康搭配
许多人乐意晨练，晨练前也不习惯补充营养，匆匆忙忙地做运动而忽略了早餐，小编特别提醒大家：晨练运动前这些步骤不可少。
1 晨起锻炼先饮水
睡了一夜，体内的水分丢失较多。人在睡觉时，皮肤、唿吸道每小时要散发约20～35克的水分，
- 2010-08-03
常食鲜玉米 益寿又健身
玉米，北方称棒子，南方为包谷，现代科技发展已培育出香玉米、甜玉米、糯玉米、嫩玉米，甚至黑色玉米，品种繁多。
- 2010-08-03
均衡膳食 健身事半功倍
良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。
运动营养是一门科学，营养
- 2010-08-03
这样吃蔬菜能让你线条更美
要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位，但是由于各种
- 2010-08-03
健美锻炼后不可立即食用鱼类
鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有营养，更是减肥的最佳食品，因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物。其实，运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧。
- 2010-08-02
健身教练给你一份完美增肌食谱
一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱。
- 2010-08-02
牡蛎餐男人最好的滋补盛宴
一天一袋牛奶已经成了80%的人每日早餐必备。但是有些人生来就不喜欢牛奶，有些人对牛奶过敏，有些人因为返流性食管炎就不适合喝牛奶。怎么办？“啜饮”海底牛奶——牡蛎。牡蛎生来只有雄的、没有雌的，毋庸置疑，吃它比喝牛奶
- 2010-08-02
了解真正运动饮料 买饮料五注意
真正运动饮料是什么样的?辨别的方法很简单，消费者可通过其口味来判定饮料类型：真正的运动饮料口感是有些甜且有一点咸味的。
- 2010-08-01
如何正确的补充运动饮料？
我们现在知道了水份该如何补充，但水是没有能量的，在运动的后期如果只有水份的补充，那运动能力还是会呈现下降的状态，而运动饮料就是补足这部份缺憾的拼图。
运动在不超过90分钟的情况下，人体内的电解质和矿物质不会流失，90分
