- 2010-05-05
十大运动迅速消耗脂肪
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，
- 2010-05-04
室内健身：10项床上运动瘦腿操
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。
大腿前侧
动作一：
1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
2.缓缓
- 2010-05-04
5个小窍门让走路的减肥健身最佳
别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以
- 2010-05-04
10个动作对抗脂肪
一套实用简单的健身训练法，让你从繁复的器械丛林中摆脱出来，找到减脂的快速途径。10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行3次训练，下个月就是你的show time。
Prisoner Squat 囚式深蹲 Pris
- 2010-05-04
抛弃累人仰卧起坐4招瘦腹
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后
- 2010-05-04
健身减脂与增肌一举两得
想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。
虽然增肌与减
- 2010-05-04
健身房流行小型肌肉男
如同衣服和发型会随着流行的趋势不断变化一样，男人们心目中理想的体型也发生着改变。最近记者在健身房发现，型男的标准正发生着变化，大部分人偶像不是像阿诺德·施瓦辛格那样健硕，而是像李小龙那种肌肉线条清晰可见的健美
- 2010-04-24
减脂训练期间饮食的十大原则
- 2010-04-24
晨跑前吃香蕉可预防头晕
- 2010-04-24
“三高男人”的运动菜单
- 2010-04-24
越吃越瘦 六类燃脂食物
