- 2011-02-16
如何正确使用肌酸和增重粉
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
- 2010-08-06
7招助你增加体重
少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。
- 2010-08-05
男人减肥 饮食上应该注意的几点
事业有成的男人应酬比较多，经常大鱼大肉，难免造成肚子大、脖子粗。体形难看点倒不是要紧事，问题是人一胖，高血脂、高血压、脂肪肝往往会随之而来，这些毛病给生活带来了痛苦和麻烦。聪明的妻子怎样给胖丈夫调养呢?多做一点
- 2010-08-05
中年男士减肥一定要注意
与女人相比，男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。
尽管现在去健身房的男性越来越多，但是半途而废的，练不出效果的，还有更多
- 2010-08-05
3W解析男人脂肪肝来龙去脉
人体内有一种特殊的供能物质，它的名字叫甘油三酯。正常人肝脏内的脂肪只占肝湿重的3%-4%，但肝脏内的脂肪含量超过肝湿重的5%就会产生病症，称为脂肪肝。
在全世界有25%的人可能发展为脂肪肝，在一些富裕地区和行为方式不科学
- 2010-08-05
最受欢迎的减肥偏方
每年的这个时候，因为即将换上夏装，对许多人来说，又到了开始检讨自己身材的时候了，现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了，有关“玫瑰蜜枣茶”相信不少人也听说过，这
- 2010-08-05
健身同时配合饮食减脂
要想我们的健身达到更好的效果,以下几个秘诀传授给大家.
- 2010-08-05
增肌减脂膳食营养方案
摘要：减脂期间饮食总的原则是:总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。其中蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量的40-55%，脂肪约占总热量的25%，同时保证摄入足够的维生
- 2010-08-04
提高心肺功能适应水平的运动处方
准备活动的目的是加快心率、升高体温，并增加肌肉的血流量。准备活动通常是进行5～l5分钟舒缓的运动，可使机体逐渐适应剧烈的运动。选择不同方式锻炼时，准备活动的具体内容有所不同。
- 2010-08-04
不同年龄阶段的人减肥运动处方
随着人们物质生活水平的提高，肥胖者日益增多，肥胖症已成为当今重要的流行病之一，严重威胁着人类的身体健身。于是各种各样的减肥方法应运而生。然而经过实践证明，防治肥胖症的最佳疗法――还是运动。
1． 肥胖对人体的危害
- 2010-08-04
夜猫族省时四招悄悄变瘦
如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调……
- 2010-08-04
三周走路 健身减肥计划
在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。
- 2010-08-04
体重54公斤男性健身房增肌训练方案
无氧运动作用：增肌、增力等。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
- 2010-08-03
男士减肥常见问题汇总
1、男士该不该减肥？
爱美之心人皆有，内在很重要，外在也不应忽视，而男士的形体美从来都是以“健”为基础和标准的。很多男士对肥胖的副作用估计不足，不知道自己臃肿的形象早已使个人的魅力在异性的眼中大打折扣。肥胖被认为
- 2010-08-01
六种既健身又抗衰老的娱乐
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气。
- 2010-08-01
减肥法大对比：晚上健身比早晨更有效
在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。
- 2010-08-01
推荐：适合男性腰部减肥的健身操
忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。
- 2010-08-01
啤酒肚元凶之一是睡觉质量差
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好
- 2010-07-31
另类减肥 隐形健身6法
“隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。
- 2010-07-31
减脂与增肌一举两得的健身方法
导语：想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，。
